Bóng Bàn Tôi Yêu Tinh Thần Thể Thao Trong các môn thể thao nói chung và môn bóng bàn nói riêng, khi tập luyện đều cần trải qua các giai đoạn kỹ thuật cơ bản và kỹ thuật nâng cao để áp dụng vào thi đấu mới hiệu quả. Riêng môn bóng bàn thì khá phức tạp và khó chơi, nên việc luyện tập được tiến bộ một cách hiệu quả và nhanh chóng là một điều không phải dễ dàng cho những ai đang bắt đầu và yêu thích bộ môn này. Vì vậy, hôm nay mình xin chia sẻ kinh nghiệm luyện tập bộ môn bóng bàn này sao cho thật hiệu quả, không bị gián đoạn và định hướng rõ ràng hơn trong quá trình tập luyện lẫn thi đấu. Theo cá nhân, mình phần chia ra làm 2 giai đoạn tập luyện như sau:
1. Giai đoạn tập luyện cơ bản:
Đây là giao đoạn nòng cốt để rèn luyện các kỹ năng cần thiết, tạo nền tảng vững chắc cho các giai đoạn tập luyện tiếp theo. Vì vậy cần có một lượng thời gian luyện tập nhất định, tùy thuộc vào năng khiếu của mỗi người, thì mới nắm bắt được các kỹ thuật cơ bản trong bộ môn này.
- Giai đoạn này cần tập luyện các kỹ thuật đánh bóng ở cự ly gần và trung bàn, để hình thành động tác là chủ yếu
- Khi tập luyện cần tạo nhịp đánh bóng ổn định, phù hợp với cảm giác do mình tạo ra. Nghĩa là đường bóng đi không quá nhanh hay quá chậm, mà đường bóng luôn được duy trì một cách ổn định về tốc độ, điễm rơi và độ xoáy cần thiết trong quá trình đánh bóng qua bàn.
- Cần giữ khoảng cách so với bàn một cách hợp lí, để thời điểm đánh bóng cũng như thời điểm tiếp xúc bóng được chuẩn xác.
*Lưu ý: Giai đoạn này chủ yếu tập luyện độ đồng đều và cảm giác tạo xoáy khi đánh bóng qua bàn, nên tập luyện với nhiều bóng thì cảm giác bóng sẽ được liên tục và nhanh chóng tiến bộ hơn.
2. Giai đoạn tập luyện thi đấu:
Đây là giai đoạn đưa các kỹ thuật và chiến thuật đã được học áp dụng vào trong các trận thi đấu.
- Giai đoạn này, cần tập các kỹ thuật nâng cao trong và ngoài bàn chủ yếu. VD như: Đối giật xa bàn, sử dụng cố tay trên mặt bàn…
- Tập luyện thêm các bài tập bổ trợ để tăng cường thể lực, cũng như nâng cao tốc độ di chuyển bộ chân, để tập luyện các chiến thuật đòi hỏi sự linh hoạt của bộ chân hơn nữa.
- Không ngừng nâng cao khả năng phán đoán bằng các việc quan sát hay tham gia qua các trận thi đấu bóng bàn, để rèn luyện ý chí luyện tập và đúc kết kinh nghiệm cho phát triển bản thân.
Lưu ý: Đây là giai đoạn cần xây dựng lối chơi riêng một cách rõ ràng, dựa vào tố chất thể hình và kỹ thuật, để đưa ra các kỹ và chiến thuật luyện tập áp dụng trong thi đấu.
Mọi thắc mắc và đóng góp ý kiến các bạn để lại dưới phần phản hồi bên dưới! (Nếu thấy ý nghĩa nhớ like và chia sẻ cho mọi người cùng biết luôn nhé)
Chúc các bạn một ngày thành công!
Võ Văn Luật!
